ექ. დავით არაგველი

ნევროლოგი · მედიცინის დოქტორი

ჩემ კარიერაში არაერტი გამოწვევა შემხვდა ნევროლოგიური მიმართულებით, რომლებმაც ჩემი პროფესიონალად ჩამოყალიბებაში განსაკუთრებული კვალი დატოვა. 2016 წლიდან სამედიცინო პრაქტიკა და დამოუკიდებლად პაციენტებთან ურთერთობის გამოცდილება დღეს ის გამოცდილებაა რომელიც მინდა გაგიზიაროთ.

მოერიდე სტრესს

სტრესი ორგანიზმის ბუნებრივი რეაქციაა იმ სიტუაციებზე, რომლებიც ჩვენგან სწრაფ ადაპტაციას ან განსაკუთრებულ ძალისხმევას მოითხოვს. მცირე და ხანმოკლე სტრესი ზოგჯერ სასარგებლოც არის, რადგან ზრდის ყურადღებას, რეაქციის სისწრაფეს და მოქმედების მზადყოფნას. პრობლემა მაშინ იწყება, როდესაც სტრესი ხანგრძლივი ხდება და ორგანიზმს აღდგენის დრო აღარ რჩება. ასეთ დროს ნერვული სისტემა მუდმივად მაღალი დაძაბულობის რეჟიმში მუშაობს.

ქრონიკულ სტრესს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ძილზე, მეხსიერებაზე, კონცენტრაციაზე და განწყობაზე. ადამიანს შეიძლება გაუჩნდეს გაღიზიანებადობა, შფოთვა, დაღლილობა ან მუშაობის უნარის დაქვეითება. ხშირად ჩნდება თავის ტკივილი, კუნთების დაჭიმულობა, გულისცემის აჩქარება და კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტიც. ზოგიერთ შემთხვევაში სტრესი აძლიერებს უკვე არსებულ ნევროლოგიურ სიმპტომებს, მაგალითად შაკიკს ან დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილს.

სტრესის მართვის პირველი ნაბიჯი არის მისი გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა. რეგულარული ძილი, ფიზიკური აქტივობა და კვების რეჟიმი ნერვული სისტემის სტაბილურობას მნიშვნელოვნად ეხმარება. ასევე ეფექტურია ყოველდღიური მოკლე დასვენებები, სუნთქვითი ვარჯიშები და ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი მუდმივად არ შეეცადოს ყველა სტრესული ფაქტორის „გამძლეობით“ გადატანას.

განათლება

სამუშაო გამოცდილება

დამატებითი კომპეტენცია

წევრობა

როგორ დამიკავშირდეთ